V lete je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim, ale to určite všetci dobre vieme. V prípade jeho nedodržiavania hrozí telu dehydratácia. Jej príznakmi sú napríklad sucho v ústach, únava, nedostatok energie, problémy s koncentráciou, či zvracanie. Dôležité je piť vodu priebežne počas dňa, a nie vtedy, keď Vás začne smädiť. Príjem tekutín môžete tiež zvýšiť šťavnatým ovocím či zeleninou. Poznám mnoho ľudí, ktorým pitie čistej vody nič nehovorí, a radšej siahnu po balených limonádach, neraz plných rafinovaného cukru a konzervantov. Pripraviť si v lete domácu limonádu je však tak jednoduché, a navyše je omnoho zdravšia. 🙂 Postupne som pre Vašu inšpiráciu odfotila 3 chuťovo zaujímavé a zdravé limonády, z ovocia a čerstvých bylín. Čo sa týka práve bylín fantázii sa medze nekladú, a môžete ich pridávať skoro do každej limonády. Použiť môžete mätu, tymián, rozmarín, bazalku, levanduľu, či dokonca petržlenovú vňať. Všetky tieto bylinky sú veľmi zdravé, ľahko dostupné na trhoch, a možno Vám kvitnú v záhrade, alebo na balkóne. Tak, a ktorú kombináciu vyskúšate ako prvú? Alebo máte pre mňa aj vy nejaký tip? 😀
Levanduľovo – malinová limonáda
Ingrediencie:
- 1,5 – 2 l vody
- cca 50 g malín
- asi 10 kvetov levandule (sušenej, alebo čerstvej)
- asi 15 lístkov čerstvej mäty
Postup:
Maliny, lístky mäty a kvety levandule zľahka prepláchneme a vložíme do džbánu. Prilejeme cca 1,5 l vody, dlhou lyžicou premiešame, aby sa uvoľnili éterické oleje, pár minút necháme postáť, aby sa chute spojili, a môžeme podávať. 😀 Na zdravie!
Uhorkovo – citrónová detox limonáda
Ingrediencie:
- 1 bio citrón
- 1/2 uhorky
- zväzok čerstvej petržlenovej vňate
- 1,5 – 2 l vody
Postup:
Citrón a uhorku umyjeme a nakrájame na kolieska. Čerstvú petržlenovú vňať opláchneme a nasekáme. Spolu s citrónom a uhorkou dáme petržlenovú vňať do džbánu, prilejeme cca 1,5 l vody, zmiešame, pár minút necháme stáť, aby sa chute spojili, a môžeme podávať. Na zdravie!
Citrónovo – zázvorová limonáda s bylinkami
Ingrediencie:
- asi 5 cm čerstvého zázvoru
- 1/2 bio citrónu
- 1-2 ČL kokosového cukru
- asi 15 lístkov mäty
- 2-3 vetvičky čerstvého rozmarínu
- 1,5 – 2 l vody
Postup:
Citrón a zázvor nakrájame na kolieska a dáme do džbánu. Pridáme očistené listy mäty, vetvičky rozmarínu, kokosový cukor a prilejeme vodu. Všetko dobre lyžicou zmiešame, necháme pár minút postáť, aby sa chute spojili, a môžeme podávať. Na zdravie!
